Динамические медитации Ошо

динамические медитации ОшоМедитация длится один час и состоит из пяти стадий. Держите глаза закрытыми на протяжении всей медитации, используйте повязку. Медитация может делаться в одиночку, но она будет еще мощнее, если делается в группе.
Эта медитация – быстрый, интенсивный и основательный способ разрушить старые  закоренелые шаблоны в теле-уме, которые держат нас в тюрьме прошлого и пережить свободу, свидетельствование, тишину и покой, которые спрятаны за этими тюремными стенами.
 
Медитацию рекомендуется делать рано утром, когда, как поясняет Ошо: «…вся природа оживает, ночь уходит, солнце поднимается и все становится осознающим и живым».
 «Это медитация, в которой вы должны быть непрерывно бдительны, сознательны, осознанны, что бы вы ни делали. Первый шаг, дыхание; второй шаг, катарсис; третий шаг – мантра «Ху».
 
«Оставайтесь свидетелем. Не теряйтесь. Потеряться легко. Когда вы дышите вы можете забыть, вы можете настолько слиться с дыханием, что вы забудете о свидетеле. Но тогда вы упускаете суть. Дышите так быстро и так глубоко, как только можно, внесите всю вашу энергию в это, но все же оставайтесь свидетелем.
Наблюдайте то, что происходит, как будто вы просто зритель, как будто все это происходит с кем-то другим, как будто все это происходит в теле и сознание просто находится в центре и смотрит. Это свидетельствование должно быть сохранено на протяжении всех трех стадий. И когда все останавливается, на четвертой стадии вы должны стать полностью неактивны, неподвижны, тогда бдительность достигнет своего пика.» Ошо
 
Инструкция:
 
Медитация длится один час и состоит из пяти стадий. Держите глаза закрытыми на протяжении всей медитации,  используйте повязку. Медитацию можно делать в одиночку, но она может быть еще  мощнее, если вы делаете ее с другими.
 
Первая стадия: 10 минут
 
Дышите хаотично через нос, позвольте дыханию быть интенсивным, глубоким, быстрым, без ритма, без структуры – и всегда концентрируйтесь на выдохе. Тело само позаботиться о вдохе. Дыхание должно двигаться глубоко в легкие. Дышите так быстро и сильно, как только можете, пока буквально не станете дыханием. Используйте естественные движения тела, чтобы помочь вашей энергии подняться. Чувствуйте, как она поднимается, но не отпускайте на протяжении первой стадии.
 
Вторая стадия: 10 минут
 
ВЗОРВИТЕСЬ! Отпустите все, что необходимо выплеснуть. Следуйте своему телу.
Дайте своему телу свободу выражать все, что рвется наружу.
Полностью сойдите с ума. Кричите, вопите, плачьте, прыгайте, бейте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь: выбросьте себя наружу. Ничего не удерживайте, пусть все ваше тело двигается. Небольшое движение часто помогает начать. Никогда не позволяйте своему уму вмешиваться в то, что происходит. Сознательно сойдите с ума. Будьте тотальны.
 
Третья стадия: 10 минут.
 
С поднятыми над головой руками прыгайте и выкрикивайте мантру «Ху! Ху! Ху!» так глубоко, как только возможно. Каждый раз, когда вы приземляетесь на всю стопу, позвольте звуку ударять глубоко в сексуальный центр. Выдайте все, что у вас есть, истощите себя полностью.
 
Видеоклип демонстрирует третью и четвертую стадии.
 
Четвертая стадия: 15 минут
 
Стоп! Замрите там, где вы находитесь, и в той позиции, в которой оказались в этот момент. Не меняйте положение тела. Кашель, движение, что угодно может нарушить поток энергии, и усилие будет напрасным. Будьте свидетелем всему, что с вами происходит.
 
Пятая стадия: 15 минут
 
Празднуйте! С музыкой и танцем выражайте все, что чувствуете. Несите свою живость через весь день.
 
Если в месте, где вы медитируете, нельзя шуметь, вы можете делать тихую версию: вместо того, чтобы кричать, позвольте катарсису на второй стадии выразиться только через движения тела. На третьей стадии удары звука «Ху» можно ощущать внутри беззвучно, а пятая стадия пусть станет экспрессивным танцем.
 

Материал с сайта www.osho.com

 

Рубрика: Блог. Вы можете добавить постоянную ссылку в закладки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>